|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 X, j3 C1 D/ v& q t1 D9 ?$ q; ]9 v M
I. @/ I& _' _- ^ 食谱内容如下：
. C( i+ {7 f: W+ X4 I; E& w 第一天
! ?! U) o: I6 {& @$ x/ w
$ o- E: @' ]8 d! A' o; p 早餐 & s. o4 ?/ {- p+ l. G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ?* m. H: o9 L5 Z
1/2个柚子或者柚子汁
5 b4 m2 a( \. Y9 ~% O1 r6 g 1片吐司加一汤匙的花生酱8 _' @0 F1 o# T I8 I1 x
3 i5 d! P" z v# Q3 { 午餐 & n+ ]) j# y3 y& M0 S. z
1/2 杯金枪鱼
/ Z. E5 N! C% {6 x 1片吐司
3 F( }0 s$ w" B7 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 u4 y4 l S1 e7 c" b- I; t) |# G
+ b- H: j' {3 W& t7 ~
晚餐 ) E) Z; l! [* O3 r6 M0 ^) y
3安士瘦肉或者鸡肉$ f2 I. _- W* F7 }7 Z
1杯青豆或者四季豆% g P1 `* O* X# z
1杯胡萝卜/ n! Z+ d5 Q/ }& ?) s5 [% G
1个苹果
% v/ k7 ~3 i6 R5 l+ E/ h8 l 1杯普通装的香草味雪糕
; `/ _) L+ j) w; \( O; `) Q" P
. z" X5 A {$ G 第二天 2 `/ H2 z) p4 e, l# c1 r% w
2 Z- s8 a( _- `" `# I$ _8 Z
早餐
1 X4 r- r, b1 B/ r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* A; C3 y: g, D8 J 1只鸡蛋! v4 [1 _5 Z5 A1 F* Z: ^
1/2个香蕉 X" K0 E3 r9 Q# d
1片吐司
+ Z' n5 R$ L K/ g9 u* U( J/ `% y* h! t$ B) b/ @/ X
午餐 : @8 l& _' q2 s7 Y( a: l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* i3 A8 C: i3 R) x Y( h" {9 ?5 P+ { ~4 ^" g: X& f- E5 {! C; u+ \
晚餐
5 v& M1 u. Y! @ M: N5 L 2根牛肉香肠6 t: i! K8 w: w" {
1杯椰菜或者卷心菜
; u; v1 f8 W- H* p3 P8 K 1/2杯胡萝卜! l# q! r( X2 c4 c" r$ E, T
1/2个香蕉5 J+ C7 O6 }. y2 m
6 @9 r! o6 k9 E: T7 g
第三天 2 c2 n' h/ g; E9 S0 }' ]
; f+ U- \) f4 S9 x1 q$ E) f 早餐 . ?, r2 w/ b8 ~7 R% q2 n" U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! [. t! i+ X5 T 5块普通大小的咸饼干% e4 Q( t/ \0 B7 t4 a; N
1安士乳酪% D. D8 Z0 }/ ~9 w. o @% I0 Y, t
1只苹果& p# E* G* i' y \7 z# G5 Y
1 ]9 j |' x+ {# p* d. F% f 午餐
. ?6 z8 a. G' t; t7 y+ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 e8 J% _2 y5 V/ d 1只水煮鸡蛋
% Q) @9 y: p% E. ~ 1片吐司
, [$ c' E( S( i! w) L% V, w9 P2 m3 q! Y5 X n9 A, B
晚餐, q0 g a3 f0 v% w) q6 g4 p
1杯金枪鱼% C7 t% z) ]& O Q; i+ d" |
1杯胡萝卜+ z/ m. ~! {& B, A$ z/ A
1杯花椰菜
# C9 D( Z# A! R; b' s, z; |# H, m 1杯瓜类( X' R# j+ R& x
1/2杯普通装的香草味雪糕, i8 S* R: d( t1 e/ v" p4 t- \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # }) B- ~, q W m2 o3 V
0 w7 H" |3 N* Z' d$ p% a9 Q" `0 k: D 专家建议7 ^# a" a5 b$ E& | K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ r8 J# ~' }& ^& d( [7 m/ I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ ]) l6 b5 |' E& y; x- q- l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡